Psychohygiena v práci pedagogického pracovníka

Hashtagy: #psychohygiena #vyhoreni #prevence

Typ vzdělávacího programu: Workshop

Vstupní úroveň účastníků: začátečníci, pokročilí, mírně pokročilí

Cíl vzdělávacího programu:

• Pomocí různých metod sebepoznání a prevence budou účastníci navedeni k cestě zpět do stavu rovnováhy mezi výdejem a příjmem energie a odbourání stresorů vedoucích k vyhoření.
• Účastníci pochopí základní stresové reakce a jejich vzájemnou souvislost.
• Prostřednictvím imaginace a technik na odvádění pozornosti si vyzkouší pracovat s vlastními negativními myšlenkami, pomocí technik všímavosti a relaxace si mohou uvědomit vlastní pocity a tělesné příznaky stresu.
• Získají návod na různé způsoby zvládání úzkosti prostřednictvím kontrolovaného dýchání a svalové relaxace a pochopí negativní vliv zabezpečovacího a vyhýbavého chování na naši psychiku.
• Získají praktické návody, jak si odpočinout, zvládat zátěžové situace a úzkost.

Anotace vzdělávacího programu:

• Prakticky zaměřený workshop na různé techniky psychohygieny.
• Relaxační techniky. Relaxace jako behaviorální technika spočívající v záměrném systematickém uvolňování jak v oblasti psychické, tak tělesné.
• Úvod do všímavosti (nácvik soustředění, vlídné uvědomování si přítomnosti). Všímavost jako způsob udržování záměrné pozornosti v přítomném okamžiku a bez hodnocení.
• Imaginativní techniky. Imaginace jako v současnosti, na rozdíl od verbálních metod v oblasti duševní hygieny, preferovaná zážitková technika. Cílem těchto technik je prostřednictvím představivosti a fantazie si představit místo/scénu/situaci, do které se účastník může bezpečně uchýlit kdykoli se cítí přetížen či vyčerpán stresujícími událostmi či pocity.
• Zvládání úzkosti a paniky (edukace v oblasti práce s automatickými myšlenkami a v mysli tvořenými katastrofickými scénáři, vysvětlení, jak naše psychika funguje a preferuje negativní myšlení před pozitivním na konkrétních příkladech). Součástí tématu bude i ukázka behaviorálních a kognitivních technik.

Území: Jablonec n. Nisou, Semily