Psychohygiena v práci pedagogického pracovníka

Odolný pedagog aneb jak podpořit sám sebe (nejen) do dalšího školního roku

Hashtagy: #psychohygiena #vyhoreni #prevence #sdilenipedagogunarocnesituaceveskole

Typ vzdělávacího programu: Intervize (konzultace)

Vstupní úroveň účastníků: pokročilí, mírně pokročilí, začátečníci

Cíl vzdělávacího programu:

Účastníci získají praktické návody, jak si odpočinout, zvládat zátěžové situace, stres a úzkost.

• Dozvědí se, jak se projevují obvyklé znaky a příčiny vyhoření.
• Pomocí různých metod sebepoznání a prevence budou prostřednictvím sdílení a reflexe navedeni k cestě zpět do stavu rovnováhy mezi výdejem a příjmem energie a odbourání stresorů vedoucích k vyhoření.
• Pochopí základní stresové reakce a jejich vzájemnou souvislost.
• Prostřednictvím imaginace a technik na odvádění pozornosti si vyzkouší pracovat s vlastními negativními myšlenkami, pomocí technik všímavosti a relaxace si mohou uvědomit vlastní pocity a tělesné příznaky stresu.
• Získají návod na různé způsoby zvládání úzkosti prostřednictvím kontrolovaného dýchání a svalové relaxace a pochopí negativní vliv zabezpečovacího a vyhýbavého chování na naši psychiku

Anotace vzdělávacího programu:

Vzdělávací akce nabízí prostor k zastavení, reflexi, sdílení toho, zda máme ve své osobní výbavě vše, co potřebujeme, abychom zvládli celý školní rok. Společně projdeme oblasti psychohygieny, na které je dobré myslet, aby nám nedošly síly. Zamyslíme se nad aktuálními pracovními obtížemi a budeme společně mapovat zdroje a tipy, které nám mohou být nápomocné. 

• Stres a stresory ve školství (specifika učitelského povolání), adaptace na zátěž
• Relaxační techniky.
• Úvod do všímavosti. Všímavost jako způsob udržování záměrné pozornosti v přítomném okamžiku a bez hodnocení.
• Imaginativní techniky. Imaginace jako preferovaná zážitková technika.
• Zvládání úzkosti a paniky (práce s automatickými myšlenkami a v mysli tvořenými katastrofickými scénáři).

Území: Chrudim, Pardubice